Linsen haben in vielen Küchen einen Platz gefunden. Die Heimat der Linsen soll Südostasien sein. Im Laufe der Zeit hat es begonnen, in Ländern angebaut zu werden, die sich an sich selbst anpassen. Es gibt Sorten von Gelb, Rot, Grün und Braun.
Wir haben diesen Artikel vorbereitet, um die gesundheitliche Wirkung der beliebten grünen Linse zu erklären, die in der türkischen Küche als schwarzer Blitz bekannt ist. Die Vorteile von grünen Linsen, die Sie bei gesunden Essgewohnheiten und Diäternährung bedenkenlos verzehren können, und mehr erfahren Sie in diesem Artikel. Sie werden viele Gründe haben, grüne Linsen in Ihrer Küche zu sehen.
Was sind die Vorteile von grünen Linsen?
- Grüne Linsen sind ballaststoffreiche Hülsenfrüchte. Die Wirkung von faserigen Lebensmitteln auf die Gesundheit ist die regelmäßige Funktion des Darmsystems. Wenn Sie grüne Linsen zu sich nehmen, wird Ihr Darm aktiver. Infolge dieser Situation werden Probleme wie Verstopfung verschwinden.
- Grüne Linsen sind sehr effektiv bei der Umwandlung des Zuckers, der in Ihren Körper gelangt, in Energie. Durch diese Stoffwechselaktivität wird Ihr Blutzuckerspiegel ausgeglichen und die Möglichkeit einer Diabeteserkrankung ausgeschlossen. Grüne Linsen nehmen aufgrund ihres geringen Zuckergehalts einen wichtigen Platz in der Diabetes-Ernährung ein.
- Wie alle Hülsenfrüchte spielen grüne Linsen eine wichtige Rolle für Ihre Herzgesundheit. Es senkt den Cholesterinspiegel und beugt Arteriosklerose vor. Es schützt die Gefäßgesundheit und verhindert die Fettbildung in den Venen.
- Grüne Linsen werden wegen der Energie, die sie dem Körper gibt, bevorzugt und sind ein unverzichtbares Nahrungsmittel für Sportler und Diätassistenten. Es sorgt für die Regeneration von Muskelzellen und beschleunigt den Muskelaufbau bei Sportlern.
- Aufgrund seines hohen Eisen-Magnesium-Verhältnisses beseitigt es Anämieprobleme. Grüne Linsen, die Anämiepatienten als Zugabe zu ihren Mahlzeiten empfohlen werden; Es ist wirksam bei der Bildung und Gesundheit von roten Blutkörperchen.
- Grüne Linsen gehören zu den Quellen für B-Vitamine. Dank B-Vitaminen schützt es die Gesundheit des Nervensystems. Es trägt auch zu einer gesünderen Funktion der Hormone bei.
- Es schützt wirksam die Gesundheit von Haut und Haaren in Bezug auf den Nährwert. Es heilt Hautirritationen und Wunden in kurzer Zeit. Es macht Ihr Haar gesünder und lebendiger.
- Auch die Unterstützung beim Abnehmen während der Diät gehört zu den Vorteilen von grünen Linsen.
- Wenn Sie Kinder mit grüner Linsensuppe füttern, geben Sie ihnen alle Vitamine und Mineralstoffe, die ihre Entwicklung unterstützen. Die Vorteile der grünen Linsensuppe können Babys und allen Kindern, die auf feste Nahrung umsteigen, problemlos verfüttert werden. Sie können grüne Linsen am Vorabend einweichen, um Blähungen bei Babys zu vermeiden.
- Werdende Mütter sollten Nahrungsmittel auf Folsäurebasis zu sich nehmen. Grüne Linsen sind auch ein Lebensmittel mit viel Folsäure. Es wird für die Entwicklung des Babys im Mutterleib bevorzugt.
Grüne Linsen Kalorien, Protein und Nährwert
Hülsenfrüchte, bekannt für ihren hohen Nährwert, werden in fast jedem Gericht in der Küche verwendet. Unter diesen Hülsenfrüchten ist die grüne Linse ein beliebtes Nahrungsmittel, das in Bezug auf den Nährwert bevorzugt wird.
- Die Kalorienmenge einer grünen Linsensuppe, die Sie in einer Mahlzeit zu sich nehmen, ist als 161 kcal bekannt.
- Eine Kaffeetasse grüne Linsen enthält 34,79 Gramm Kohlenhydrate.
- Die Proteinmenge beträgt 24,85 Gramm.
- 0,87 Gramm Fett,
- 24,69 Gramm Ballaststoffe,
- 12,35 Gramm Natrium,
- Es enthält 918,65 Milligramm Kalium.
- Gleichzeitig 60,8 mg Calcium,
- Es enthält 7,38 Gramm Eisen.
- Außerdem ist es reich an Vitamin A, B und C.
- Der Zuckergehalt von 100 Gramm grüner Linsen wurde mit 1,8 Gramm bestimmt.
